[...] jw. kolacja twaróg, 150g z jogurtem naturalnym 50-100g dodaje do sałatki ew. cebulę bądź paprykę, a sałatkę z surowych warzyw na gotowane Już nie wiem jak ułożyć tą dietę niby ma być dużo białek...Dziennie dostarczam ok 3l płynów w postaci wody oraz różnego rodzaju herbat, zazwyczaj czerwonych. Dziękuję za odpowiedź i serdecznie pozdrawiam :)
[...] np twaróg i do tego oliwa z oliwek, mleko nie. Jesli juz to rano. No i nie przesadzaj z nabiałem, czasem za duzo laktozy moze szkodzić (wzdęcia, gromadzenie się wody). Jesli chodzi o białko WPC stosuj go przed lub/i po treningu. Dawki produktu są zawsze na opakowaniach ;) Jesli chodzisz spać o 23, to mozesz sobie spokojnie coś zjeść [...]
[...] sobie kanapkę z ciemnego pieczywa, trochę owoców i jogurt. Do sałatek dodaję dressing (mieszanina dobrej oliwy i ziół). Na jednym treningu na siłce spokojnie wypijam 2 litry wody, w ciągu dnia też ja sobie popijam, choć muszę się przyznać, że piję słodzoną herbatę. EDIT: Moim celem w tej chwili nie jest absolutnie rzeźba, ale tylko i wyłącznie [...]
Frugo trochę za dużo węgli zawiera, optymalnie jest tak gdy na 100ml wody jest ok 5g więc trzeba by dodać drugie tyle do frugo wody. Wode trzeba opić by nie była zbyt gęsta krew co utrudnia przepływ składników odżywczych. Pół litra to minimum, frugo ma 250 ml więc dodaj drugie tyle, wiadomo ze smak już będzie nie ten. Tylko dodaj wodę mineralną, [...]
[...] zamawiają substancje aktywne i wypełniacze, opakowania etc. miesza i wypuszcza kolejne cudo. Takie np. kropelki do nosa, 5-10 litrów substancji czynnej i 1000 l wody, wymieszać i przelać do buteleczek 10 ml. Dziecinnie proste a przebitka kosmiczna. Tak działa przemysł produkcyjny. Jedni produkują substancje czynne/surowce drudzy je [...]
[...] moge tez tak powiedziec o sobie|-). Wracajac do tematu to unikaj tabletek bo g...o Ci dadza i likwiduja tylko skutki a nprzyczyny a Ty musisz znalezc przyczyne zatrzymywania wody albo nauczyc sie naturalnymi metodami gonic wode. Wracaj na zalozony rozklad i wywal nabial tak jak radza Ci dziewczyny. Po tygodniu juz zobaczysz czy jest lepiej i nie [...]
[...] jaka znaczaca dla ludzkosci byla MIKRO rewolucja... wlasnie tranzystor, potem komputer, a teraz ? nie ma zycia bez tego... medycyna, nauka, rozrywka, nawet spuszczaniem wody w kiblu w supermarkecie steruje MIKROprocesor. nanorewolucja rozni sie tym, ze dotyka juz troche takiej zabawy w boga, bo operuje na obszarze subatomowym i traktuje [...]
Pomidora zamierzałem władować ale bałem się, że będzie wydzielać za dużo wody. Ogórek byłby spoko. A tak w ogóle zapomniałem dodać, że 1g węgli bo nie wliczam do bilansu ketchupu i warzyw ;-)
[...] Żeby pulpety były ciepłe już nie wystarczy zawiniętego naleśnika potrzymać minutę na patelni - trzeba puszkę wrzucić na kilka minut do gorącej wody. http://oi57.tinypic.com/qp53df.jpg http://oi57.tinypic.com/vpcaok.jpg 20g siemienia, 2 jajka, 105g łososia + syfy i odrobina smalcu. Wyszły trzy takie. Zmieniony przez [...]
[...] Bez wątpienia podczas stosowania kreatyny można doświadczyć wyraźnego przyrostu masy ciała. Wiele osób uważa jednak, że substancja ta powoduje jedynie zwiększenie ilości wody w organizmie. Tego typu założenia są jednak błędne. Faktycznie zwiększenie ilości kreatyny w mięśniach wiąże się także z nasilonym gromadzeniem w nich glikogenu i wody, [...]
JAk tą owsiankę robisz ? Gotujesz na mleku ? Biore naprzyjlad 50g owsianych wrzucam do garnka, delikatnie wody nie za dużo, 2-3 słodziki i gotuje. Jak napęcznieją ściągam z gazu, dodaję mrozone owoce 100-200g , przez co odrazu stygnie, na to wrzucam 40-50g wpc, i jakiś jogurt naturalny akurat w tym przypadku. Dodatki już wiadomo kwestią gustu
JAk tą owsiankę robisz ? Gotujesz na mleku ? Biore naprzyjlad 50g owsianych wrzucam do garnka, delikatnie wody nie za dużo, 2-3 słodziki i gotuje. Jak napęcznieją ściągam z gazu, dodaję mrozone owoce 100-200g , przez co odrazu stygnie, na to wrzucam 40-50g wpc, i jakiś jogurt naturalny akurat w tym przypadku. Dodatki już wiadomo kwestią gustu To [...]
[...] to polecam pangę na parze bardzo prosty przepis wyjmujesz pangę do rozmrozenia kiedy sie rozmrosi obsypujesz pangę z dwóch stron przyprawa do ryb potem wstawiasz troche wody na gaz jak juz zaczni9e wrzec nakładasz na garnek garnegk do gotowania na parz wkłądasz pange i przykrywasz pokrywką sumer smak można ew popi schłodzonym białbym [...]
Nie mam pojęcia , czemu ludzie tak te meso chwalą, Wziąłem dzis pół miarki + 2 pół miarki dla kumpla dałem. Rozrobilem to z 200ml wody. Po 15minutach coś tam lekko odczułem, po 40minutach zacząłem trenić, meso się zdaje wkrecił dopiero jakoś po 1h... Smak arbuzowy na początku słodki, im dalej końca tym bardziej gorzki. Pachnie znakomicie. Co do [...]
mopek spokojnie. jezeli spisz w majtkach to zakladaj pizame alebo bawelniana bluze( chociaz na gore). ortalion i bluza to ostatecznosc gdyby waga nie spadła( tracisz sporo wody z organizmu) jezeli bierzesz juz witaminy i mineraly tp przeczytaj ile jest tam magnezu, potasu i cynku. jezeli 100% dziennego zapotrzebowania to dziennie dorzuc 2 x po 1 [...]
[...] zawodowe? Przecież wychodzisz do walki robisz jednego low kicka i już wygrałeś.Trochę uodporniłem się bijąc się po piszczelach napełnioną po nakrętkę wodą butelką po 1,5 wody mineralnej (teraz szukam twardszego przedmiotu do bicia), kopiąc w twardy worek, przysiady ze sztangą, 18 schodów 20 minut góra dół i .... długie spacery (sic!) bo [...]
[...] 1.Tuńczyk w sosie własnym (170g) 2.Ryż Brązowy (50g) 3.Marchewka (50g) Kolacja ( przed snem?? ) : 21 , 22 ? 1. Trzy jaja kurze gotowane (240g) 2. Szklanka herbaty bez cukru Mam teraz 2 pytanka, czy można uzupełniac sobie braki w tłuszczach poprzez TRAN, i czy moge pić herbate bez cukru zamiast wody bo do obiadu pić wode to troche mdło będize ;p
Stosujesz co do braków w diecie. Pijesz kiedy chcesz, to jest zamiennik posiłku tylko. Ile mililitrów to twoja sprawa, lubisz słodkie - rozpuszczasz w małej ilości wody/mleka. Chcesz mniej słodkie - dolewasz więcej wody.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Anubis napisał, organizm reaguje pod siebie, dlatego jak będzie ten trening powtarzany a dieta trzymana, można by rzec, "zaadaptuje sie" 3.Biegaj rano po wypiciu szklanki wody, jest większy poziom katechola Kwestia przyzwyczajenia organizmu do wysiłku. 4. Tak ale 50g BCAA dziennie to jedynie strata kasy, a najlepiej wziąc np. 10g przed i po, [...]